Blog kategorie

Na sen

Każdy wie o tym, że człowiekowi i zwierzętom do prawidłowego funkcjonowania potrzebne jest pożywienie oraz sen. Jak się okazuje sen z prawidłowym odżywianiem ma wiele wspólnego. Posiłki mają bardzo duży wpływ na nasz późniejszy odpoczynek - zdrowy sen.

Czynnikami wpływającymi na sen mogą być: objadanie się na noc, używanie lekarstw, picie kawy, posilanie się produktami mlecznymi i czekoladą, spożywanie alkoholu, zapalone światło, hałas, włączone urządzenia elektryczne, nadmierna temperatura i dużo, dużo innych czynników w mniejszym lub w większym stopniu wpływające na zdrowy sen.

czytaj całość »
Przewlekłe zmęczenie u sportowców

Z życia wiemy, że lekarz wysłuchujący skarg na temat naszego zmęczenia, reaguje słowami, że należy wypocząć i zmniejszyć  tępo życia. Robimy sobie różne badania i wyniki tych badań są dobre. Mija następny miesiąc i nie ma poprawy. Do przewlekłego zmęczenia może dojść z indywidualnie zmiennych przyczyn i to od Ciebie tak naprawdę zależy,czy podjęta walka zakończy się sukcesem. Zdecydowanie warto powalczyć , ponieważ na efekty nie trzeba długo czekać a przecież chodzi o Twoje zdrowie. Pozostawanie organizmu w stanie przewlekłego zmęczenia jest pracą nad rozwojem chorób cywilizacyjnych i spadkiem odporności immunologicznej.

czytaj całość »
Odnowa Biologiczna

Przy doborze odnowy biologicznej musimy uwzględnić nasz typ psychofizyczny, środowisko, związki z innymi ludźmi, pracę zawodową, zainteresowania, dietę oraz rodzaj uprawianego sportu. Pamiętajmy, że natura posiada swoją inteligencję i rządzi się swoimi prawami, o których nie możemy zapominać. Ludzkie ciało jest częścią tej natury i kiedy funkcjonuje zgodnie z nią możemy pozostać w doskonałym zdrowiu i kondycji.

czytaj całość »
Kontuzje

Wiele sportowców odnosi kontuzje, a jest to spowodowane w głównej mierze przez dwa czynniki: złe rozgrzanie mięśni przed wysiłkiem lub nieodpowiednia suplementacja organizmu, który przez to staje się słaby i uległy na różnego rodzaju kontuzje.

czytaj całość »
Dieta w okresie powysiłkowym

Bardzo ważnym elementem w sporcie jest okres po treningu, zawodach i szybka regeneracja oraz odzyskanie sprawności. Aby szybko wrócić do poprzedzającej zawody sprawności jest uzyskanie maksymalnych zapasów glikogenu w mięśniach oraz przywrócenie płynów, które zostały utracone podczas wysiłku. Żeby odbudować zapasy glikogenu, należy w pierwszych dwóch godzinach po wysiłku spożyć 100g węglowodanów w postaci łatwo przyswajalnej lub płynnej konsystencji. Po tym okresie należy przyjmować węglowodany w porcjach 25g/h. Należy przy tym pamiętać że, powinno się spożyć węglowodany około 10g/kg masy ciała w ciągu pierwszych 24h. Można przyspieszyć szybkość odbudowy glikogenu poprzez dodatki białkowe.

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium